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  健康知识

情绪管理

2014/10/5 8:50:40

信息内容

当我们面对忧虑、压力时,除了要行动,更要学习改变。如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活。

曾经看过一则报导,谈到19世纪的黑死病是「肺病」,而20世纪的黑死病是「癌症」,至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」。

如果每1天的 每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁,这一辈子就是(黑暗」,如果我们能调整、管理好自己的情绪,就有彩色、美好的人生。所以情绪决定妳的命运,做好情绪管理攸关妳一生的幸福及美满。

四个情绪管理小妙方:

 **1.改变事情定义**

有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。」妳可以选择是「问题」,亦可选择是「机会」,结果总是如妳所愿,西藏精神领袖达赖喇嘛曾说:「敌人是妳最好的老师。」

这就是选择「机会」,想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将「问题」转化为「机会」,因此妳的定义就是妳的结果。

**2. 改变人物画面**

专家研究发现,人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,妳为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面?

  因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物,其中最受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换,成为人们欢乐的象征,妳也可以。

**3. 改变对己问话**

不知道妳是否有经验:当他人说妳好,但妳认为不好时,结果一定是不好。当他人说妳不好,但妳认为好,结果永远是好。这印证妳的问话决定妳的人生品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话,便会造就积极的人生。

** 4. 改变学习人物**

「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是妳是什么人,妳的生活如何?由妳周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运,妳必须要跳脱现况,和乐观者学习。要想快乐,请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面对,将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书,不但感动众人,而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己,因为报复歹徒最好的方式,就是要让自己活得更好、更快乐。

** 选择学习和行动**

根据专家的研究:忧虑、压力或紧张是来自于妳被「卡住了」。去年全美卖座名片之一,「亲亲小妈」(Step Mom),剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹,在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的名言:「Either cry or do somthing!」,悲观者永远选择Crying,期待HappyHour,记住,这是不可能的。乐观者永远是选择Do Something,所以日日都是Sunny Day!

有一句话说得好:「所谓愚昧,就是用同样的方法做同样的事,却期待不同的结果。」因此我们面对忧虑、压力,除了要行动更要学习改变,如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活。

文/余家馨(惠普国际顾问公司总经理)

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